¿Cómo recuperarte tras un evento de disautonomía?

Las personas que viven diariamente con disautonomía, saben exactamente que la palabra impredecible sirve a la perfección para describir nuestros días.

Impredecible saber si es un día bueno, malo o normal. Impredecible en ocasiones la vida social, porque si bien hoy dije que sí, mañana puede ser que mi cuerpo no responda y tenga que cambiar los planes.

Impredecible si hoy habrá síncope o si hoy el mundo no parará de dar vueltas. Lo que sí depende de nosotros es la actitud que tomemos al respecto. Aunque la mayoría de las veces resulta deprimente sentirte tan mal, cada día tenemos la oportunidad de despertar y tratar de seguir, nunca dejar de seguir.

Ahora, los eventos son impredecibles, si bien algunas personas perciben más síntomas que les alertan de lo que está por venir, no siempre los podemos notar o hacer algo al respecto.

Por lo que en este artículo te dejamos sencillos tips que puedes hacer si te ocurre un evento para recuperarte. También si conoces a alguien que tiene disautonomía, estos pequeños consejos le ayudarán en su recuperación.

Antes de empezar, ¿a qué nos referimos con un evento?, nos referimos específicamente al síncope o pre síncope. Así que ahí van los pasos que te ayudarán en la recuperación:

1. Si es un síncope rápidamente debes recostarla.
2. Una vez que la persona esté completamente en posición horizontal, levanta sus piernas, llévalas a tu abdomen o pecho y sujétalas ahí el tiempo que sea necesario.
3. Cuando la persona comience a recuperar la consciencia, no permitas que se ponga de pie, continúa por un tiempo en la misma posición.
4. Si tienes a la mano una manta o cobija, le será de ayuda. Siempre y cuando no sea una temperatura extrema de calor e inicie a sudar.
5. Acércale un suero o cualquier bebida que ayude a rehidratar.
6. Una vez que la persona se sienta bien, poco a poco incorpórala, recuerda que hay persona que padecen POTS, entonces, el cambio de posición brusco podría ocasionar que los síntomas regresen.
7. De ser posible, sería bueno que tome una siesta y se relaje un poco, antes de continuar con sus actividades cotidianas.

Otros tips para la disautonomía

Digamos que estos son sencillos consejos que te ayudarán a recuperarte, sin embargo, no siempre tenemos las condiciones antes mencionadas para sentirnos mejor, una opción alterna sería la siguiente:

1. Si no te es posible recostarte, entonces siéntate en cualquier sitio y dóblate hacia abajo lo más posible, si puedes que tu cabeza quede entre tus rodillas, quédate ahí todo el tiempo que necesites.
2. Poco a poco recupera tu posición y empieza a tomar líquidos.

   Otros tips que te podrían servir y que a mí me han funcionado son:

-Cuando duro mucho tiempo de pie, porque no tengo otra opción, cuzo mis piernas, primero una encima, luego otra, esto ayuda con la circulación y previene que comiencen los síntomas.
-De igual forma si duro mucho tiempo sentada, hago lo mismo con mis piernas o tomo la posición que expliqué antes, doblo mi cabeza lo más cercano a mis rodillas, para ayudar a que la sangre circule mejor.

Es cierto, con estos consejos te sentirás súper extraña(o) al hacerlos en público, peeero son de gran ayuda para evitar un episodio mayor. Luego los harás de manera tan mecánica que ni cuenta te darás.

Eso sí, nunca ignores los síntomas previos, no creas que pasarán, porque si bien podemos correr con la suerte de que sea así, son la mayor alerta que tenemos para prepararnos y evitar una caída y por lo tanto alguna lesión.

Ahora, además de durar mucho de pie o permanecer por tiempo prolongado sentado, existen situaciones como el calor, la deshidratación, gripas, cualquier cantidad de situaciones que sabemos nos sitúan más cercanos a enfrentar un evento, entre ellos y de acuerdo a mi experiencia está cuando comemos, sí, una de las situaciones que más me llevan a sentir un bajón tremendo de energía o un montón de síntomas, justamente es en el momento donde termino de comer, por lo que te recomiendo lo siguiente:

1. No comas pesado o en gran cantidad, esto evitará sea una carga más complicada al momento de empezar la digestión.
2. No pases demasiado tiempo sin comer, no dejes vacío tu estómago.
3. Una vez que comas, inmediatamente recuéstate y de ser posible levanta las piernas, de está manera le ayudarás a tu cuerpo con la circulación, de lo contrario puedes empezar a presentar síntomas.

¿Cuáles son tus tips para recuperarte? ¿Qué te ha funcionado a ti? No te olvides de compartirnos tu experiencia en los comentarios y de esta forma ayudarnos entre todos.